جندي الغد

ماذا أضع في علبة الطّعام؟

إنّ الطعام الصحّي والمغذّي، يساعدكم أصدقائي، على التركيز والاستيعاب بشكلٍ أفضل ما ينعكس إيجابًا على نتائج امتحاناتكم. لذلك، ننصحكم باعتماد التنوّع الغذائي الآتي في أثناء إعداد علبة الطّعام المدرسيّة:
• منتجات الحليب كالجبن أو اللبن Yogurt، وهي تعمل على تقوية العظام وحماية الأسنان من التسوّس.
• الخضار المُقرمشة، ومن فوائدها تحسين المزاج والتخفيف من الاكتئاب والإجهاد.
• الفاكهة الطازجة، كونها تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تقي من أمراض الشتاء كالرشح والإنفلونزا.
• الخبز أو البسكويت أو الكعك، وهي مصادرُ مهمّةٌ للكربوهيدرات التي تزوّد الجهاز العصبي والدماغ والجسم الطاقة.
• قنّينة من المياه، ومن بين فوائدها الكثيرة ، المساعدة على زيادة النشاط البدني، من خلال مكافحة الجفاف الذي يسبّب الانحلال الجسدي ويؤثّر سلبًا على الأداء الرياضي للتلامذة.
• بضعة حبوب من الجوز أو اللّوز، فالمكسّرات النيئة غنيّة بمضادات الأكسدة التي تنمّي القدرات الذهنيّة وتنشّط الذاكرة.